Carlos, esperto di nutrizione e salute: "Non serve uno scaffale pieno di bottiglie. Solo pochi integratori hanno una vera base scientifica."

Il nutrizionista Carlos offre una riflessione chiara sull'uso diffuso di prodotti dietetici . "Non serve uno scaffale pieno di flaconi. Solo pochi integratori hanno un vero supporto scientifico", afferma con forza. Di fronte al consumo impulsivo, sostiene una strategia basata sull'evidenza scientifica. Per lui, la chiave è concentrarsi su ciò che funziona davvero e smettere di accumulare flaconi inutili. Il suo approccio privilegia la qualità alla quantità.

Secondo Carlos, ci sono cinque integratori che hanno una solida base scientifica . La creatina aiuta ad aumentare la forza durante l'allenamento . Gli Omega-3 migliorano la salute del cuore e contribuiscono al benessere generale . La vitamina D è essenziale per rafforzare il sistema immunitario e mantenere ossa forti , soprattutto nelle persone con bassi livelli di vitamina D. Tutti sono stati ampiamente studiati e offrono benefici reali.

Magnesio e proteine: alleati funzionali

Un altro integratore dai benefici comprovati è il magnesio , consigliato a chi soffre di stress o difficoltà a dormire . Aiuta a regolare la funzionalità nervosa e muscolare. Anche le proteine in polvere sono una risorsa efficace per favorire il recupero muscolare dopo l'esercizio fisico, soprattutto quando la dieta non soddisfa il fabbisogno giornaliero. Entrambi possono essere buoni alleati se usati con giudizio e nel giusto contesto.

Carlos mette in guardia dal rischio di cadere nella trappola del marketing: non tutti gli integratori venduti sono utili o necessari . Pertanto, insiste nel consultare professionisti e basarsi su dati oggettivi prima di prendere una decisione. Per lui, la strada giusta sta nel consumo razionale e responsabile , concentrandosi su prodotti con comprovata evidenza scientifica . Solo così si può garantire un impatto reale e positivo sulla salute.